久々のさおトレです！
みなさん、こんにちは！
４０−５５歳限定のダイエットコーチ saosaoです。
前回、好評だった「立ったままエクササイズ」３種からずいぶん間が空いてしまいました。。。
やっと、第４弾のご紹介です＾＾今回は２分ちょっとでできるエクササイズですので、お家でスキマ時間にサクッとできちゃいます！
立ったままシリーズのエクササイズは思い立ったらその場ですぐできるのでsaosaoもよくやります。
今回は、２部に分けました。
１部目は、主に下部に効くワークアウト。２部目は、全身運動です。
ポイント
どちらもおなじような動きなので覚えるのも簡単！
エクササイズ動画って、、、覚えないから二度とやらないんですよ（もちろんsaosaoの場合です ^^;）。
どんなに素晴らしいエクササイズでも、内容や順番が覚えられないとその時やっただけで満足しちゃう。
あなたもそんな経験ありませんか
ブックマークはしても、たまったブックマーク探してるうちに、あ、これもやりたい、とか。
要チェック
１部と２部の間は１分の休憩をはさみますが、途中でやめてもOKです。
自分の体調と相談しながら行なっていきましょう。
また、トレ前の軽いストレッチは必ずしてください。
怪我防止はもちろん、
体の可動域が広がり、ピンポイントでよく動かせるようにするためでもあります。
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それでは、一緒に Let's workout！
パーソナル指導の時と同じ要領で、今回の動画では丁寧にキャプションをつけました。
一つ一つの動きに意識を向けるだけで、体の使い方が変わってきますよ＾＾
筋トレ初心者の方も、ぜひお役立てください。
がっつりエクササイズしなくったって、
こういう小さな動きを継続することでボディメイクに効果があるんですよ！
